no i tak sie nie moglem doczekac az sie nie doczekalem tej klatki :/ w niedziele przed snem rozbolala mnie glowa, a rano obudzilem sie z ostrym bulem brzucha i zamiast cwiczyc klate to cwiczylem sikanie dupa na klozecie :/ jak pisalem wczesniej, pare dni temu lapalo mnie delikatne rozwolnienie myslalem ze to po kreatynie ale wychodzi na to ze to [...]
MDRAGON - no fakt, pytaja chyba zeby sie popisac co oni wiedza i jacy madrzy, i co wy mi tu bedziecie mowic. Choc ostatnio sie zaskoczylem ze jakis chlopak co ledwo co cwiczyl pytal jaka diete i jaki trening i czy brac suplementy. Takie pytania na sfd to juz rzadkosc. Zwykle pytanie brzmi: kupilem testosterol.gainer. (wpisz dowolna odzywke) cwicze [...]
Myślałem żeby zjeśc tak: Teraz tylko aakg które biore i thermala. Tak na razie chce jechac przez około miesiąc, ewentualnie pić wpc jako uzupelnienie diety w białko. Potem myslalem by wrzucić : W dni treningowe: Kreta cell pump przed treningiem, aakg troche dołoze oprocz tego co jest w cp , b-alanina na ukrwienie i pobudzenie tkanek, oraz [...]
[...] Adamkowi. To samo zrobię z Michaelem. Przykro mi drodzy polscy przyjaciele,że Grant po raz drugi zakończy karierę waszego kolejnego pupila. Adamek nigdy nie powinien brać tej walki” –mówi trenujacy zarówno najlepszego boksera świata wagi półciężkiej, jak marzącego o powrocie do walkich wag Granta trener Muhammad. Ta [...]
Świrek :-D Wypełnia się wzorowo :-):-))8-) Jak wspomniałam, zaczynamy się brać za ciężarki. Póki co będą to obciążenia na stopy: 3x25 (daj znać ile Ci schodzi na to czasu; ilość powtórzeń może być abstrakcyjna, bo sama nie wiem czy bym jej podołała, więc jak coś będziemy zmniejszać bądź ustalać widełki ;-)) 1) Leżąc na boku, na płasko (siłą rzeczy [...]
[...] forskolinę? Ja 20 gram dziennie też nie czuję w ogóle, teraz próbuję 40 dziennie. Co do tyrozyny to endo powiedział mi, że ten aminokwas ulegnie strawieniu i w sumie sama też się tego domyślam :-D Ale też sróbuję brać niedługo 600 mg x2. Generalnie to wszystko pewnie pic na wodę, ale tak, jak napisałam, od samego brania czuję się lepiej :-D
BAMFette to miłe ale jeśli chodzi o technikę to lepiej brać przykład i jako wzorzec prawdziwych zawodników ja zawsze Piotrka podpatruję,jego filmy z treningu,co prawda stare,ale mnie motywują,ale innych też podglądam w dziennikach no i oczywiście Michałka chciałam się pochwalić,że prawie rozwaliłabym stojaki przy dociskaniu tak trzaskało [...]
bic no właśnie nie każdy może wszystko brać,żeby służyło Dzisiaj miałam w planach zrobić sobie bareczki z bicem,wieczorem pobiegać,a skończyło się...że gdzieś po 11 zwijałam się z bólu i leżałam plackiem,a jak wstałam to mi się w głowie kręciło Dawno nie miałam takich objawów podczas okresu,zawsze jakoś bez problemów i bez tabsów [...]
[...] dam radę zrobić, ale tych hantli za chuy nie utrzymam przez tyle powtórzeń; boję się, że pilnowanie tego czy utrzymam sztangielki odbije się na technice samego przysiadu.brać sztangę czy robić jak robię? - drążek nachwytem - zwiększyłam ciężar; 35kg tylko 5 razy, ale mam pewność co do techniki - jeże - znalazłam sposób na zwiększenie [...]
[...] czystej miski. Boję się trochę, że z uwagi na wzrost obwodów zacznę ograniczać (ED), a tego nie radziłyście. Dodatkowo jestem w dołku finansowym i muszę wykombinować skąd brać tanie ryby w takich ilościach jak potrzebuję (próbowałam jakiś czas temu przekonać się śledzi, ale zawsze trafiałam na super słone albo kwaśne, albo w ogóle [...]
Rano biore alanine 4-5g i 4-5 g argininy, myslalem zeby do smaku wrzucic 25ml magnezu co teraz kupilem , bo jest napisane brac przed snem albo przed treningiem, przetestuje w tygodoniu:)
Co do przed treningówki to niestety nie wiem co wybrać,co polecacie coś dobrego?.Napisze także dawkowanie niżej czy takie może być ?. Czy coś się zmieniło jeśli chodzi o długość cyklu można dłużej niż8 tygodni jest sens ?.Czy jest sens brania gluty i dda ?. Czy taki zestaw może być ?. Proszę o odp Kreta Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr rano na [...]
dnos co do obwodów to ci dokładnie nie powiem bo sam nie wiem ale mam nadzieje ze jest lepiej, jeżeli przeczytałęs pare stron wstecz to pisałem ze miałem tydzien "kryzysu" i zwątpienia itp...i niby dieta była trening tez był przez ten tydzien ale podjadałem sporo słodyczy i mozna powiedziec ze wróciłęm do punktu wyjsca;/ ale naszczescie [...]
bolek nie wiem czmeu akurat z olipmu jakos tak sie na nie zdecydowałem i jak jeszcze wybierałem to było, a tu wczoraj pisze i juz go wogóle nie ma nawet w ofercie koles moze cos pokombinuje z tymi owsianymi bo dziś zjadłem ostatnia drozdzówke studensky no królik wymiata, ja miałem to szczeście ze dostałem od wujka dobra teraz trzeba mi szybko [...]
[...] mięśnie proste i skośne brzucha, wywalenie przepony w zdjęciu widać, że grubym wieprzem nie jestem więc prosze nie wysuwać argumentów w stylu"Przeanalizować i brać się do roboty a nie słuchac fałszywych pochlebstw" bo to naprawde moze byc przykre dla co poniektórych niektórzy tutaj mogą mnie po prostu lubić, czy też szanować [...]
[...] następną porcje? Ogólnie trochę niepocieszony jestem, bo lekarz powiedział, że HTZ by mi pomogło na libido, ale on mi tego nie przepisze. No i że 6500 IU mam tgo brać podczas gdy ludzie biorą 500-1000 IU głównie, no i aż 6 tygodni mam brać kazał, jak sądzicie, brać tyle? To łącznie (6500 x6) aż 39 000 IU r-hCG. Co prawda nie jest to [...]
Dzieki Macciej za uwage! To ile powinienem jesc tych kalorii? Normalnie powinno byc 2700kcal. Brac 3000kcal? I na co to sie przeklada? Na wiecej WW czy bialka? Mozesz popatrzec na moj trening i wytlumaczyc mi co w nim robilem zle? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102419 "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
Co do tych pytań to powiem Ci ja łykam w całości, na czczo, jakiegoś specjalnego odstępu przed posiłkiem nie pilnuję, ale wychodzi te sztandarowe 30 min. :-)) Tylko że to akurat jest sprawa baaardzo indywidualna. NDT podobno można brac z posiłkami, byle z dala od wapnia, żelaza i estrogenów. Niektórzy zalecają popić je nawet wodą z miodem, Mercola [...]
Test Black Devil by Sopel_x - dziennik treningowy...
